Сон ... Тільки вслухайтесь! Як звучить! Улюблене слово, чи не так? Так і хочеться залізти під теплу ковдру пухові, покласти голову на подушку і ... все. Межа мрій. Рай, в чистому вигляді.
Але насправді, мало хто замислюється про користь сну з наукової точки зору. Для цього треба звернутися до точних фактів, а потім ...
трошки пофантазувати!
На думку вчених, дорослій людині необхідно спати не менше 8 годин на добу і не більше 12. Поки ми спимо, наш організм відновлює свої сили, доглядає за кожною клітиною тіла. Відповідно, якщо ми не дамо йому такої можливості, якась частина тіла залишиться без своєї частки уваги та догляду, втратить свою привабливість. Чи треба вам це?
Та й на власному досвіді ви знаєте, що недосипання загрожує колами під очима, дратівливістю і наміром подрімати "всього хвилинку" на уроках, лекціях і роботі. А пересип? Це важка голова, страшні зусилля піднятися з ліжка і нескінченні стогони по будинку, у спробах, нарешті, прокинутися і тверезо мислити.
Отже, від чого ж ми позбудемося, якщо прислухаємося до свого організму і дамо йому виспатися (але не занадто!)? Що ми отримуємо в обмін на нічні розмови по телефону й невсипуще пильнування біля телевізора?
1. Кола під очима (дивлячись на які, хочеться піти і втопитися)
2. Мертвотно блідість (яку вже всі знайомі вважають вашої невід'ємною рисою)
3. Позбавлені блиску волосся, шкіра, очі (без коментарів!)
4. Знижену роботу головного мозку (то-то викладачі і начальник останнім часом почали косо на вас дивитися!).
5. Постійне поганий настрій і істерики (з цим терміново треба щось робити, а то ваш молодий чоловік вже почав гортати свою записну книжку, повну безліччю жіночих телефонів !!!)
І це тільки самі головні і жахливі ознаки хронічного недосипання! А якщо до цього додати випадання волосся, шаруються нігті і повний занепад сил, то і взагалі жити не хочеться. Але якщо ви все-таки зможете подолати себе і відкласти улюблений журнал до ранку (важко, по собі знаю, але що не зробиш заради краси!), Вимкнути телевізор і насолодитися довгоочікуваним і заслуженим сном, то ось, що ви отримаєте натомість:
1. Приголомшливу зовнішність (і той цікава молода людина, нарешті, перейде до більш активних дій, ніж роздягання вас очима!)
2. Відмінну працездатність (може, начальник підвищить вам зарплату, або батьки матеріально схвалять навчальні потуги, і ви все-таки зможете купити ті самі туфельки від Baldinini!)
3. Классное настрій (що може бути краще, ніж стати душею компанії?!)
4. Відновлення душевних сил (за рахунок гарних сновидінь, в яких ви зможете виграти лотерейний квиток, або відправитися зі своїм хлопцем на безлюдний острів, а краще і те, і інше!).
Отже, що ми маємо? По-моєму, доводів достатньо. Але, як не дивно, це ще не все, адже і спати треба вміти! Я наведу самі прості правила, які бажано дотримуватися перед сном, якщо ви хочете не тільки добре себе почувати, але й швидко засинати і виглядати на всі 100%.
1. Провітрюйте кімнати перед сном. Будьте впевнені, ця процедура сприяє легкому підйому вранці.
2. Не наїдайтеся перед сном. Ніч пройде важко, і хто знає, як подібна дія позначиться на вашій шкірі? Краще з'їжте один фрукт - яблуко, грушу, на ваш розсуд.
3. Не робіть важкі фізичні вправи перед тим, як лягти спати. Досить буде легкої зарядки за півгодини до сну.
4. Чи не напивайтеся на ніч кави та чаю! Мало того, що вони псують колір обличчя і повіки здаються припухлими, так і заснути вам вдасться дуже не скоро.
5. Прийміть ванну з розслаблюючій сіллю або піною. Тільки не довго! Не більше 10 хвилин. Інакше вам буде легше піти на дискотеку, ніж в ліжко.
Ну що ж, сподіваюся, ця стаття допоможе вам, і ви одного разу прокинетеся БЕЗ Будильник, в гарному настрої і З усмішкою на устах!
Автор: