Допомога курцям в боротьбі з нікотиновою залежністю ніколи не була серед головних завдань наркології: адже число невиходів на роботу безпосередньо з курінням не пов'язано. Рішення кинути курці приймають самостійно, і медицина розвивається не далі, ніж вимагає приватний попит.
Відповідно, і запропоновані методи позбавлення від тютюнової залежності лікарі рекомендують лише як додаткові до власного вольового акту курця.
Кодування
Цей спосіб позбавлення від тютюнової залежності рекламується приватнопрактикуючих докторами найактивніше. Пацієнт кодувальника може розраховувати, що його гарненько залякають. Але залякування на курців діють слабо. Ефективність методу, за різними оцінками, становить від 10 до 30%.
Самі кодувальники стверджують, що лише вселяють думку про шкідливість тютюну в стані глибокої релаксації. Хоча перед сеансом часто змушують пацієнтів підписати папір з переліком ускладнень, якими загрожує самовільне "розкодування" - аж до паралічу. Особливо вразливим натурам це перебільшення допомагає утриматися від затяжки.
Акупунктура
У радянські часи голковколювання вважалося самим передовим методом допомоги тим, хто кидає палити. Воно призначалося по великому блату, тому, мабуть, і допомагало. Тепер ця не надто дорога процедура загальнодоступна і російський (а також білоруський, український, казахський і т.д.) досвід зрівнявся зі світовим. За даними Кокрановского співробітництва (міжнародного об'єднання лікарів, що досліджує медичну статистику з найрізноманітніших проблем), ефективність акупунктури в позбавленні від куріння близька до нуля.
Якщо китайські іглотерапевт освоюють своє ремесло десятиліттями під керівництвом досвідчених майстрів, то місцеві часом набувають досвіду з теоретичних посібників за пару місяців. З огляду на це, у деяких медичних центрах не колють взагалі, а впливають на акупунктурні точки "хвилями". Пацієнтам, які пам'ятають шкільні уроки фізики, ідея про вузьконаправлене хвильовому впливі здається сумнівною. Однак з огляду на, що й справжні голки допомагають невідомо як - чому б і не хвилі?
Спеціальних точок, відповідальних за куріння, на тілі людини немає. Голковколюванням звертається до вузького спектру психічних станів: загальмованість, роздратування, збудження і розслаблення в різних варіаціях. Головне, чого може досягти іглотерапевт - полегшити страждання при відмові від нікотину, зняти характерне для синдрому відміни почуття тривоги.
Замінники сигарет
Вважається, що тютюнозалежності діляться на звичних споживачів і курців-наркоманів. Перші, вимушено залишившись без сигарет на добу, перенесуть це без мук, другі підуть збирати недопалки. Ще один "діагностичний інструмент" - протівонікотіновие фільтри: наркоманам з ними куріння не в радість, звичним споживачам, в принципі, все одно.
На допомогу курцям-наркоманам та розроблені засоби, що забезпечують надходження нікотину або аналогічних йому речовин в організм без сигарет. Це таблетки, нікотинові жуйки, пластирі, аерозолі та інгалятори. Після того, як ви звільнилися від прив'язаності до процесу паління, потрібно поступово знижувати кількість замінника.
Фахівці оцінюють "замісну терапію" у боротьбі з курінням досить високо. Вважається, що реального позбавлення від поганої звички краще допомагають засоби, споживання яких мало нагадує звичайний ритуал куріння. Однак жування гумки, що містить нікотин, небезпечно для людей з порушенням діяльності серцево-судинної системи, вагітних і годуючих матерів, які страждають виразкою шлунка, цукровим діабетом і гіпертиреозом.
Ліки
Часом охочим кинути курити прописують антидепресанти, транквілізатори і засоби, що роблять смак тютюну особливо огидним. За світовою статистикою, прийом транквілізаторів не впливає на частоту відмови від куріння, тоді як деякі антидепресанти підвищують цей показник (причому незалежно від наявності симптомів депресії в період скасування).
Щоб сигарети викликали неприємний смак у роті, іноді пропонують перед курінням полоскати рот ацетатом срібла. Статистика - не на користь цього методу. Ацетат срібла можна замінити відваром кореневищ змійовика або плодів черемхи - з тим же ефектом. А от відвар вівса, який травники рекомендують приймати курцям в період відмови від сигарети - це, скоріше, природний антидепресант.
Психотерапія
Психологічні методи позбавлення від куріння Кокрановского сотруднічесвто вважає найбільш ефективними. Деяким курцям допомагає навіть одноразова розмова з лікарем або медсестрою, які не користуються ніякими психотерапевтичними методиками. Але якщо одна бесіда не допомогла, збільшувати їх кількість немає сенсу. А масові лекції про шкоду тютюну на вирішення конкретних курців взагалі не впливають.
Звернення із запитом "хочу кинути курити" до психотерапевта або психолога (не кодіровщік) означає, що ви збираєтеся усвідомити причини, які заважають вам особисто позбутися від поганої звички. Можливо, в ніжному віці втягування сигаретного диму зв'язалося у вашому підсвідомості з почуттям причетності до суспільства або позбавленням від провини. Тепер вам потрібно оцінити свою звичку як незручний спосіб задоволення якої-небудь загальнолюдської потреби і знайти інший, менш шкідливий варіант. Ще психолог може допомогти посилити ваше бажання кинути, розробити відповідну вам стратегію відмови від паління.
Сам собі доктор
Відомі мені колишні курці кинули курити без сторонньої допомоги. Вирішенню сприяли помічені раптом негаразди зі здоров'ям, явно пов'язані зі споживанням тютюну. Один з тих, хто кинув стверджував, що попередні спроби були куди більш болісними: тяга до сигарети йде легко, коли ти візьмеш "це рішення".
Якщо ваше рішення диктується лише раціональними міркуваннями, можна спробувати відчути завдання. Уявіть собі власний портрет років через двадцять (в якості наочного посібника добре підходять картинки з чорними легкими курця або спогади про відомих вам особливо прокурених особистостей), а потім - себе ж в здоров'ї і бадьорості.
Запитайте у свого "позитивного завтра", як краще до нього йти, а потім складіть план, керуючись будь-популярною книжкою для тих, що кидають палити. Самостійні заняття з "антікурітельним" методикам допомагають лише не набагато меншій кількості людей, ніж професійна психотерапевтична допомога.
Автор: