Ні, я не храплю. Впевнена, що більше половини опитаних людей скажуть цю фразу. Ми заперечуємо цей факт, але все ж таки, за статистикою, 45% людей протягом свого життя страждають на це не дуже приємним недугою - хропінням.
Між іншим, хропіння партнера є однією з причин розладу сексуальних відносин подружніх пар, а деякі й зовсім подумують про розлучення саме через шаленого хропіння своєї половини.
До речі, роздратування навколишніх - це півбіди. Найголовніша біда - це те, що Храпун в першу чергу наносять шкоду власному здоров'ю. Хропіння сам по собі вже є передвісником і основним симптомом серйозних захворювань, таких як: зупинка дихання уві сні (апное), кисневе голодування (гіпоксія). Остання веде до хронічного недосипання і втоми. Крім того, хропіння провокує гормональні зміни, порушення обміну речовин, сприяє прогресуванню ожиріння, гіпертонії, погіршує роботу серця, а також може привести до інсульту, інфаркту міокарда та навіть ... імпотенції.
Розглянемо основні причини виникнення хропіння і способи "боротьби" з ним.
Надмірна вага
Статистика показує, що від зменшення маси тіла на 10% параметри дихання уві сні покращуються на 50%. Уникайте переїдання перед сном. Повний шлунок викривляє діафрагму, що може перешкоджати нормальному диханню.
Зловживання алкоголем
Алкоголь (як втім, і снодійне) знижує м'язовий тонус і сприяє розслабленню глоткової мускулатури, що, у свою чергу, провокує хропіння і хворобу зупинок дихання уві сні. Вже якщо випиваєте, то робіть це принаймні за чотири години до сну (не смійтеся - я сказала "випиваєте", а не напиваєтеся!).
Куріння
цигарковий дим подразнює слизову носа і горла і може призвести до хронічного запалення глотки і трахеї, що супроводжується набряком їх стінок. Це в свою чергу може призводити до звуження дихальних шляхів і збільшення ризику розвитку зупинок дихання уві сні.
Невірна позиція для сну
Не спите на спині . Порушення дихання значно збільшуються саме в цьому положенні через западання мови. Спіть на боці. Існує цікавий спосіб змусити себе спати на боці. До піжамі (ну або в чому ви там спите) пришивається кишеню, в який зашивається невеликий м'ячик, наприклад тенісний. Як тільки ви побажаєте лягти на спину, мячик буде вас будити (ну дійсно, незручно!). Як показує практика, через місяць людини виробляється стійкий рефлекс спати на боці.
Забезпечте підняте положення голови. Це також перешкоджає западіння мови та посилення хропіння.
Є ще причини серйозні причини виникнення хропіння, як-то: викривлення носової перегородки, уроджена вузькість глотки та носових ходів, поліпи в носі та алергічний риніт, подовжений піднебінний язичок , порушення прикусу, збільшення мигдаликів, зниження функцій щитовидної залози. Але з цим проблемами не впоратися в домашніх умовах, з ними треба йти до хорошого Лору або ендокринолога.
Лікування хропіння
Лікування хропіння найбільш ефективно методом лазерної терапії. Усього за 10-15 хвилин в спеціалізованій клініці Храпун роблять безболісну операцію лазерним променем, яка дозволить позбавитися від хропіння.
Є й безопераційний спосіб боротьби з хропінням - пристрій, що на вигляд нагадує звичайну дитячу соску. Складається воно з чашевидних пелюстки, який стосується мови і ободків, що оберігають від заковтування і випадіння з рота. Лікувальний ефект пристрою полягає в рефлекторному роздратуванні м'язів язика і глотки, що збільшує тонус неба і запобігає вібрацію, усуваючи хропіння.
Американські вчені винайшли ще один спосіб боротьби з хропінням - спеціальна щеплення в м'яке піднебіння, якої вистачає як мінімум на 19 місяців безшумного і спокійного сну. За словами доктора Скотта Брідлі з медичного центру Уолтера Ріда, 3 з 4-х пацієнтів на 1,5 року просто забувають про хропіння. Варто таке щеплення недорого, але мінус її в тому, що робити ін'єкцію доведеться ... довічно, тобто щоразу після закінчення її